Postura en què el iogui es manté assegut a terra amb les cames juntes i estirades cap endavant, el tronc flexionat fins a tocar a les cames, i els braços i les mans també estirats cap endavant, fins a tocar als dits dels peus amb les mans, o, de vegades, estirats cap enrere. [...]

Mudrà en què es manté l'avantbraç dret aixecat, amb la mà a l'altura del pit i el palmell mirant endavant, i l'avantbraç esquerre formant un angle aproximadament recte amb el braç, i amb el palmell mirant també endavant i lleugerament cap avall. [...]

Postura en què el iogui es manté dret, amb les cames obertes i el tronc doblegat cap endavant, tocant a terra amb els peus, el cap i les mans. [...]

Mudrà en què la punta del dit índex de cada mà s'ajunta amb la punta o amb l'arrel del dit polze i la resta de dits es mantenen estirats cap endavant, amb els palmells mirant avall. [...]

Mudrà en què la punta del dit índex de cada mà s'ajunta amb la punta o amb l'arrel del dit polze i la resta de dits es mantenen estirats cap endavant, amb els palmells mirant amunt. [...]

Postura de relaxació en què el iogui es manté agenollat a terra, amb els genolls junts, i assegut sobre els talons, amb el tronc doblegat cap endavant, fins a tocar les cuixes amb el pit, el front tocant a terra i els braços estirats enrere. [...]

Postura en què el iogui es manté a terra amb el tronc dret i les cames totalment obertes en línia recta, l'una endavant i l'altra enrere. [...]

Postura en què el iogui es manté dret, amb el genoll d'una cama doblegat cap endavant i l'altra cama estirada cap enrere amb el genoll i el peu recolzats a terra. [...]

Postura en què el iogui es manté dret, amb una cama flexionada cap endavant en angle recte i l'altra estirada cap enrere, amb el tronc dret i els braços estirats a banda i banda horitzontalment. [...]

Postura en què el iogui, aguantant-se dret sobre una cama, s'agafa el dit gros del peu de l'altra cama, estirada cap endavant a l'altura del maluc, amb els dits polze i índex de la mà del mateix costat. [...]